有源滤波器厂家小编分享能助眠的食物

    失眠困扰着很多人，原因有多种，如疾病、压力大、运动量减少、饮食不合理等。今天光达电气有源滤波器厂家小编主要来说一说能助眠的一些食物。以下就是光达电气有源滤波器厂家的讲解。

    有源滤波器厂家小编第一讲的是牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡感觉的色氨酸，还有微量吗啡类物质。这些物质有一定的镇静催眠作用，能使大脑思维活动暂时受到抑制，使人想睡眠，并且无任何副作用。第二讲的是小米，小米因含有丰富的维生素B1、维生素B2和色氨酸等有效成分，具有滋阴养血、安神助眠的功效。第三讲解的是核桃：核桃含有丰富的褪黑激素，有助于入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则分泌量增多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。第四讲解的是百合，百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。第五讲解的是莴笋，莴笋中含有膳食纤维、钙、镁、叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等营养成分，有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能，还能调节神经系统功能，安神助眠。第六讲解的是苹果，苹果是任何体质的人都适合食用。苹果中特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有安神助眠的功效。第七讲解的是莲子，莲子带心食用能有效清心火，起到补心安神的功效。第八讲解的是荔枝，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能盟明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症，有很好的安神助眠功效。

    以上就是有源滤波器厂家小编给大家分享的关于能助眠的食物有八种，希望给大家一个指导。

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